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這屆“打工人”，二三十歲的年紀(jì)，六七十歲的腰，坐久了腰酸背痛，一彎腰骨頭“咔咔”響，怪不得有人調(diào)侃：“除了'沒人疼’，渾身上下哪都疼”。

30歲出頭的小王是一位辦公室精英，外表英俊瀟灑，年紀(jì)輕輕的他，其實(shí)已經(jīng)有多年腰腿痛的老毛病。

由于日常工作忙碌，經(jīng)常一坐一整天，導(dǎo)致延續(xù)多年的腰腿痛又犯了，腰痛及腿部麻痛的癥狀加重，經(jīng)常坐立不安，一度走路都受影響，甚至難以堅(jiān)持日常工作。

凡是腰椎間盤突出患者來我院向醫(yī)生咨詢?nèi)绾沃委煟约捌綍r(shí)該怎么注意時(shí)，大家聽到的最多的話就是“回去一定要臥床休息”、“少坐、少?gòu)澭⑸俚皖^”等等，我相信絕大部分人對(duì)這些建議都不以為意，甚至置之不理！那么醫(yī)生為什么要這樣告誡大家呢？

從專業(yè)角度解答，百姓難以理解透徹，因此國(guó)外有一研究團(tuán)隊(duì)進(jìn)行了項(xiàng)有趣的試驗(yàn)，從試驗(yàn)角度分析，可直觀進(jìn)行相應(yīng)解答。

試驗(yàn)大致內(nèi)容是：在常見的姿勢(shì)和活動(dòng)期間，每個(gè)研究測(cè)量一位70kg的受測(cè)者體內(nèi)腰椎髓核的壓力；并在站姿基礎(chǔ)上，將壓力值標(biāo)準(zhǔn)化。為了方便展示結(jié)果，請(qǐng)看下面的圖片：

由此我們可以得出三個(gè)基本結(jié)果：1、當(dāng)一個(gè)人于身體前抱著重物，尤其向前彎曲，椎間盤壓力是很大的；膝蓋彎曲舉起重物時(shí)腰椎間盤壓力比膝蓋伸直舉起重物時(shí)少（后者通常需要背肌參與）；身體向前懶散的坐姿比直立坐姿要產(chǎn)生較大的椎間盤壓力。

我們?cè)倏矗捎诟鞣N原因?qū)е碌难甸g盤突出，絕大部分是向后外側(cè)突出的，這是為什么呢？

之前的文章已經(jīng)提到過，椎間盤位于兩個(gè)椎體之間，由于姿勢(shì)以及工作的影響，椎間盤突出往往會(huì)向后側(cè)突出；但是在腰椎體以及椎間盤的后中部有一條較為窄且堅(jiān)韌的后縱韌帶，這條韌帶限制了椎間盤過度的向后正中突出，從而使椎間盤向后外側(cè)突出（見下圖）。

言歸正傳，綜合上圖的結(jié)果分析，可以得到一系列直觀數(shù)據(jù)來解答“腰椎間盤突出為何要'躺平'”?平躺時(shí)，腰椎間盤壓力的標(biāo)準(zhǔn)化值在25左右；側(cè)臥時(shí)，腰椎間盤壓力的標(biāo)準(zhǔn)化值在75左右；直立時(shí)，腰椎間盤壓力的標(biāo)準(zhǔn)化值在100左右；前傾直立（彎腰）時(shí)，腰椎間盤壓力的標(biāo)準(zhǔn)化值在220左右；直立式坐姿時(shí)，腰椎間盤壓力的標(biāo)準(zhǔn)化值在140左右；前傾式坐姿時(shí)，腰椎間盤壓力的標(biāo)準(zhǔn)化值在190左右；后傾式坐姿時(shí)，腰椎間盤壓力的標(biāo)準(zhǔn)化值在50左右；彎腰拿重物（膝蓋不屈曲）時(shí)，腰椎間盤壓力的標(biāo)準(zhǔn)化值在450左右（壓力值最大！千萬要引起警惕！）；不彎腰拿重物（膝蓋屈曲），腰椎間盤壓力的標(biāo)準(zhǔn)化值在340左右；直立拿重物（不彎腰，膝蓋不屈曲）時(shí)，腰椎間盤壓力的標(biāo)準(zhǔn)化值在220左右。

通過以上結(jié)果的直觀展示，大家可以深刻認(rèn)知到一些日常動(dòng)作的“危害”，從而引以為戒！同時(shí)，也能正確理解腰突患者為何要平躺，不能久坐的原因。如果實(shí)在因?yàn)楣ぷ?/font>“無法躺平”，建議患者久坐超過半小時(shí)起來站一站，活動(dòng)下。