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9月是開學(xué)季，高校和中學(xué)陸續(xù)迎來新生入學(xué)，各大院校的操場(chǎng)上有不少同學(xué)齊刷刷踢著正步、站著軍姿，進(jìn)行軍訓(xùn)。

軍訓(xùn)可鍛煉學(xué)生們的意志和體魄，但由于平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，加上秋老虎下的炎熱天氣，在軍訓(xùn)時(shí)，有些孩子難以承受運(yùn)動(dòng)量突增而帶來的身體負(fù)擔(dān)。每年這個(gè)時(shí)候，都有在軍訓(xùn)中出現(xiàn)意外受傷的情況，比如應(yīng)力性骨折。

應(yīng)力性骨折？大家或許對(duì)這個(gè)詞有些陌生！其實(shí)，每當(dāng)軍訓(xùn)季，我院足踝外科的診室里常見此類患者身影。

應(yīng)力性骨折是肢體承受應(yīng)力超過上限后發(fā)生的，也叫疲勞骨折。一般骨頭相對(duì)纖細(xì)部位或骨結(jié)構(gòu)形態(tài)變化大的部位，都易產(chǎn)生應(yīng)力集中。當(dāng)受到較長時(shí)間反復(fù)、集中的輕微傷力后，首先會(huì)發(fā)生骨梁骨折，隨即會(huì)修復(fù)，但在修復(fù)過程中如繼續(xù)受外力作用，使修復(fù)產(chǎn)生障礙，骨吸收增加，這一過程反復(fù)發(fā)生，最終因骨吸收大于骨修復(fù)而導(dǎo)致完全骨折，這就是應(yīng)力性骨折（疲勞骨折），是常見的訓(xùn)練傷之一，在部隊(duì)訓(xùn)練中發(fā)病率較高。與超強(qiáng)度訓(xùn)練或姿勢(shì)不當(dāng)有關(guān)，好發(fā)于跖骨骨折和脛骨骨折，但在正常人群中，發(fā)生率只有1%，所以新生們也不用懼怕軍訓(xùn)。

常見的癥狀：活動(dòng)時(shí)疼痛、休息時(shí)減輕、足背或外踝腫脹、壓痛、發(fā)紅或淤青。

如何預(yù)防應(yīng)力性骨折？具體訓(xùn)練強(qiáng)度要因人而異，可遵守3個(gè)原則：1、無痛原則，活動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)疼痛，那是身體給出的預(yù)警，說明現(xiàn)在的活動(dòng)量不符合你的身體狀態(tài)，可以考慮降低訓(xùn)練或者休息。2、避免過量、過快、過多的訓(xùn)練誤區(qū)，要訓(xùn)練肌肉的力量和柔韌性，但不能過度，應(yīng)量力而行。3、疲憊原則，當(dāng)我們前一天進(jìn)行訓(xùn)練后，第二天酸痛感會(huì)消失，說明訓(xùn)練在你的承受范圍內(nèi)，可繼續(xù)訓(xùn)練。

務(wù)必牢記：肌肉強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要相互匹配，否則容易受傷。

最后再次提醒：應(yīng)力性骨折通常難以診斷，因?yàn)閿嗔逊浅＜?xì)微，最初的X光檢查難以發(fā)現(xiàn)。如果出現(xiàn)應(yīng)力性骨折的癥狀，可至我院足踝外科就診。