人的一生中有三分之一的時(shí)間花在了睡眠上，也就是說(shuō)，我們30%的人生會(huì)在床上度過(guò)。床的舒適度直接影響睡眠質(zhì)量，也和許多人的身體健康息息相關(guān)。小時(shí)候肯定會(huì)被老一輩耳提面命：要睡硬板床！或是在“幸福一家親”的群里，被瘋狂安利硬板床的好處：預(yù)防駝背；緩解腰酸背痛，促進(jìn)骨骼發(fā)育；甚至預(yù)防腰椎間盤突出等。
事實(shí)真的如此嗎？小久醫(yī)生來(lái)科普：?jiǎn)枺?/font>“醫(yī)生就是囑咐我睡硬板床的啊？”此硬板床可非彼硬板床，不是一塊床板鋪上床單就是硬板床的，這樣睡腰可就遭殃了。同時(shí)，并非床越硬，對(duì)脊柱就越好。
正常的脊柱有四個(gè)生理彎曲，分別位于頸部、胸部、腰部和尾巴骨處，正是因?yàn)橛羞@些彎曲，我們的腰才能前后左右轉(zhuǎn)，才能維持脊柱的穩(wěn)定和平衡。要是沒(méi)有外力幫助身體“潤(rùn)滑緩沖”，骨頭和床板硬碰硬，再好的身板也剛不住，所以睡覺(jué)一定要選合適的床墊，合適的定義即當(dāng)我們平躺時(shí)身體曲線正常；當(dāng)我們側(cè)臥時(shí)，又不使腰椎彎曲、側(cè)彎，支持保護(hù)著脊柱。
問(wèn)：那睡什么樣的床墊最適合呢？
(1) 床太硬。當(dāng)感覺(jué)自己只是完全躺在床墊上，未感覺(jué)床墊舒適，說(shuō)明這個(gè)床墊太硬。睡在過(guò)硬的床上，脊柱會(huì)處于僵挺緊張狀態(tài)，需要腰背肌肉來(lái)支撐，睡眠時(shí)不能放松，也不能配合人體正常的生理曲線，時(shí)間長(zhǎng)了就容易造成勞損，加重腰酸背痛。
(2) (2) 床太軟。當(dāng)感覺(jué)到身體墜入到床墊里，那說(shuō)明這個(gè)床墊太軟。過(guò)于柔軟的床會(huì)使脊柱呈彎曲狀態(tài)，短期會(huì)感到腰酸背痛，長(zhǎng)期同樣容易造成腰肌和骨質(zhì)勞損。對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶、兒童來(lái)說(shuō)，如果長(zhǎng)時(shí)間睡軟床，可能會(huì)影響其脊柱的發(fā)育。
問(wèn)：如何選擇適合自己的床墊？
(1) 兒童青少年建議選擇軟硬兼?zhèn)洹⒅械扔捕鹊拇?/font>。許多老一輩知道孩子要睡硬一點(diǎn)的床對(duì)身體發(fā)育好，這確實(shí)沒(méi)錯(cuò)。但也不能一味只追求硬而不追求舒服。過(guò)硬的床睡久了會(huì)影響血液循環(huán)，睡眠質(zhì)量也不高。
(2) 老年人建議睡偏硬一點(diǎn)的床，因?yàn)檠倒δ軙?huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而退化，出現(xiàn)腰肌勞損、腰椎間盤突出等問(wèn)題，偏硬的床可一定程度減輕對(duì)椎間盤的壓力，緩解疼痛。但這兩種情況下的老年人建議睡軟一點(diǎn)的床：第一種是因骨質(zhì)疏松，脊柱已經(jīng)處于變形狀態(tài)的老年人；第二種是偏瘦且日常活動(dòng)少，可能引發(fā)皮膚破損的老年人。
(3) (3) 患有以下兩類疾病人群也建議睡偏硬一點(diǎn)的床。一是腰椎間盤突出的人，睡硬一點(diǎn)的床可使腰骶部肌肉松弛，保持韌帶的原有平衡狀態(tài)，從而使椎間盤受到的壓力減小，這樣可以減輕患者的疼痛，對(duì)腰椎間盤突出起到一定的緩解作用。二是駝背的人，駝背是一種較為常見(jiàn)的脊柱變形，多數(shù)情況下是因?yàn)楸巢考∪獗∪酢⑺沙跓o(wú)力導(dǎo)致的，癥狀輕微的可以通過(guò)醫(yī)用支架、矯正練習(xí)等緩解和糾正駝背情況，與此同時(shí)醫(yī)生還會(huì)建議這部分人群睡硬一點(diǎn)的床，可幫助治療。
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