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中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，這一養(yǎng)生指導(dǎo)原則來(lái)源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》。其中有一段關(guān)于夏季養(yǎng)生宗旨的描述：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”

這段經(jīng)文提示人們?cè)谘谉嵯募緫?yīng)保持心情愉悅，切忌發(fā)怒，要使精神之英華適應(yīng)夏氣，使氣機(jī)宣暢，通泄自如，遵循夏季之氣與人體之氣相適應(yīng)的規(guī)律，方為養(yǎng)長(zhǎng)之道。若無(wú)法順應(yīng)夏氣的成長(zhǎng)則易傷心，至秋天就易發(fā)為寒熱往來(lái)之病，供秋氣收斂的精微少了，到冬季就增加了轉(zhuǎn)化為內(nèi)虛重病的幾率。

古人將陽(yáng)氣比作陽(yáng)光之于大自然的作用，沒(méi)有太陽(yáng)，萬(wàn)物無(wú)法生長(zhǎng)。陽(yáng)氣之于人體健康也有著同樣的意義，它是生命的原動(dòng)力。

小久醫(yī)生提醒大家：夏季養(yǎng)陽(yáng)氣要多進(jìn)行戶外活動(dòng)，適當(dāng)接受太陽(yáng)照射，人體的陽(yáng)氣就會(huì)和太陽(yáng)之氣相呼應(yīng)，進(jìn)而達(dá)到補(bǔ)充陽(yáng)氣的作用。

當(dāng)然曬太陽(yáng)也需注意時(shí)間，早晨七八點(diǎn)鐘易接受太陽(yáng)之氣的充養(yǎng)，而非在中午太陽(yáng)毒辣之時(shí)曬太陽(yáng)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，防止過(guò)度損耗，也是養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵。如過(guò)于耗散陽(yáng)氣，會(huì)導(dǎo)致人體虛損，免疫力低下，易至臟腑功能紊亂而引發(fā)各類疾病。因此，需防止過(guò)勞、過(guò)汗、貪涼飲冷等不健康的生活方式，讓陽(yáng)氣生發(fā)有度，保持臟腑功能的協(xié)調(diào)。

夏季活動(dòng)量增大，臟腑功能加強(qiáng)，心跳加快，心臟負(fù)擔(dān)加重，心氣易虧耗，若常開(kāi)空調(diào)，冷氣刺激導(dǎo)致血管收縮可誘發(fā)心腦血管疾病。

因此，養(yǎng)心最重要的是使心神內(nèi)守。俗話說(shuō)心靜自然涼，居于虛堂靜室、水亭木陰、潔凈空敞之處，自然通風(fēng)。同時(shí)，灑水降溫，既防止了暑熱所傷，又預(yù)防了空調(diào)病。

此外，還需注意作息規(guī)律，因酷暑導(dǎo)致體溫升高，晚上易出現(xiàn)難以入睡的情況。夏季的睡眠時(shí)間可以適當(dāng)調(diào)晚，等暑熱之氣漸消，心神安養(yǎng)，則易入睡。

夏季濕氣重，加之飲水多，易導(dǎo)致水濕困脾、精神萎靡、倦怠乏力。中醫(yī)認(rèn)為“心主夏，心苦緩，急食酸以收之。” 夏天飲食原則是增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣、健脾除濕的目的。

小久醫(yī)生附上兩劑解暑涼茶：①荷葉涼茶。 原料：半張荷葉、滑石、白術(shù)各10克、甘草6克、水若干。 制作方法：將半張荷葉撕成碎塊，與中藥滑石、白術(shù)和甘草，放入水中，共煮20分鐘左右，去渣取汁，放入少量白糖攪勻，冷卻后飲用。功效：可防暑降溫。②山楂金銀花涼茶。原料：山楂、金銀花、陳皮、黃芩、桔梗、元參、花粉各9克，砂糖 100克，綠茶10克。制作方法：用沸水5000毫升，泡半小時(shí)即可飲用。功效：此茶不但能防暑解熱，對(duì)中暑先兆癥狀，如頭昏、食欲不振等也有治療作用。