5.1黑料,51 ,吃瓜网|51 吃瓜_51 吃瓜 app推荐

在運(yùn)動(dòng)損傷中，膝關(guān)節(jié)扭傷十分常見(jiàn)，但每當(dāng)這種情況出現(xiàn)時(shí)，人們往往不知所措。在我院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)門(mén)急診經(jīng)常會(huì)看到由于膝關(guān)節(jié)損傷處理錯(cuò)誤而導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，令人惋惜的同時(shí)更說(shuō)明了科普膝關(guān)節(jié)扭傷后處理和康復(fù)鍛煉方式的迫切性和重要性。

何為膝關(guān)節(jié)扭傷？

膝關(guān)節(jié)扭傷是膝關(guān)節(jié)的肌肉、韌帶過(guò)度使用或使用不當(dāng)造成的軟組織、軟骨等損傷。多在散步、慢跑、跌落、滑倒、交通意外、生活意外中出現(xiàn)，尤以體力勞動(dòng)者、參加運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)而未做好活動(dòng)前拉伸準(zhǔn)備的人居多。

膝關(guān)節(jié)扭傷后有什么表現(xiàn)？

1、疼痛，并隨著局部活動(dòng)、振動(dòng)而加劇，平臥后可減輕；2、關(guān)節(jié)腫脹、嚴(yán)重者出現(xiàn)關(guān)節(jié)的畸形；3、活動(dòng)受限、功能障礙，患者不能進(jìn)一步行走或運(yùn)動(dòng)；4、出現(xiàn)關(guān)節(jié)絞索癥狀以及關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。

膝關(guān)節(jié)扭傷后急性期該怎么處理？

1、盡快躺下，支具固定：保持臥床休息、支具固定，起碼在14天左右；2、冷敷：膝關(guān)節(jié)扭傷后48小時(shí)內(nèi)，用塑料袋包裹冰塊冷敷可以直接緩解疼痛。3、判斷是否需要去醫(yī)院：如果僅有膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，未出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙、絞索、關(guān)節(jié)不穩(wěn)等癥狀，建議居家觀察。反之，一旦出現(xiàn)上述癥狀，則有可能發(fā)生了半月板損傷、韌帶撕裂、骨折等病情，建議前往醫(yī)院行核磁共振檢查。

膝關(guān)節(jié)扭傷后慢性期該怎么處理？

1、熱敷：扭傷超過(guò)48小時(shí)后，應(yīng)選擇熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，讓軟組織在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)；2、理療：在疼痛和腫脹癥狀得到改善后，可以適當(dāng)?shù)貞?yīng)用沖擊波、威伐光、肌內(nèi)效貼等進(jìn)行一些物理治療；3、用藥及其他階梯治療：在臥床休息期間，可使用局部止痛軟膏，也可以口服抗炎鎮(zhèn)痛、神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物。若保守治療不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，可按照膝關(guān)節(jié)階梯治療原則治療。

如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)扭傷？

在運(yùn)動(dòng)之前要做適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，增加膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度和穩(wěn)定性，充分熱身之后再進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。

膝關(guān)節(jié)扭傷后如何進(jìn)行康復(fù)鍛煉？

1、下蹲練習(xí)：此訓(xùn)練可以促進(jìn)股四頭肌的力量，在初期可以選擇徒手靠墻靜蹲，不可蹲的過(guò)深，曲膝角度不小于90°；2、分腿下蹲：此動(dòng)作可以同時(shí)促進(jìn)股四頭肌、腘繩肌和下肢的平衡能力。    

注意：以上訓(xùn)練建議以6-10個(gè)為一組，循序漸進(jìn)，每次做3組，每周進(jìn)行3-4次。注意調(diào)整合適的負(fù)荷和角度。