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今天小久醫(yī)生要跟大家聊得這個案例，是一個16歲的“足球小子”，體重差不多200斤。半年前他參加校隊練習(xí)時扭了一下，造成膝蓋扭傷。一拖再拖，檢查后發(fā)現(xiàn)前交叉韌帶斷裂，半月板損傷。踢足球是一項高風(fēng)險活動，鍛煉同時保護不當(dāng)極易發(fā)生損傷，體重的負擔(dān)讓他更是雪上加霜。

一提到肥胖，大多數(shù)人都知道它跟高血壓、糖尿病、冠心病等有密切關(guān)系。但它跟關(guān)節(jié)健康、尤其是負重關(guān)節(jié)的健康關(guān)系大多數(shù)人都沒有意識到。負重關(guān)節(jié)，主要指髖、膝、踝等關(guān)節(jié)，它們在人類行走活動時幾乎是一直在承擔(dān)著體重，持續(xù)受到數(shù)十公斤壓力，健康關(guān)節(jié)通常可以幫助我們在一生中承受自己的標準體重。然而，一旦體重過大，它們所受到的壓力就會大大增加，尤其是在彎曲負重或者運動時，我們的負重關(guān)節(jié)就很容易受傷。

小久醫(yī)生建議大家注意控制自己的體重，因為這是最重要也最可以由自己控制的患病因素，比意外傷害、職業(yè)因素（例如運動員、重體力勞動者）、遺傳因素等自我可控性好得多。

   適當(dāng)控制自己的飲食，尤其是控制自己對于美食的強烈欲望，加上合理健康的運動方式，“管住嘴，邁開腿”，通常就可以將體重控制在合理范圍之內(nèi)，盡量減少給負重關(guān)節(jié)帶來過大的負擔(dān)，提高關(guān)節(jié)使用時間，保持良好的生活質(zhì)量。

另外，提醒大家：關(guān)節(jié)受傷請及時到專科醫(yī)院診治!