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     痛風痛風，痛來如風、難忍之痛、痛不欲生。

     痛風是一種代謝性風濕病，痛風石是痛風的最常見表現(xiàn)，主要是由于體內(nèi)嘌呤代謝紊亂，引起的尿酸升高，導致尿酸鹽結(jié)晶沉積在體內(nèi),誘發(fā)的關(guān)節(jié)型炎癥。痛風石多見于足趾的第一跖趾關(guān)節(jié)、指、腕、肘及膝關(guān)節(jié)等處，痛風的關(guān)節(jié)部位會出現(xiàn)嚴重的疼痛、水腫、紅腫和炎癥。臨床上多見于40歲以上的男性，但是近些年來，發(fā)病有明顯年輕化的趨勢，常伴有家族遺傳史，因此需要提前做好預(yù)防。

    首先控制飲食是預(yù)防痛風的主要措施，因為很多食物中帶有大量的高嘌呤會引起痛風。合理的飲食會有效的降低風險。

1、保持理想體重。超重或肥胖都會使得血尿酸升高，通過減輕體重可以降低血尿酸水平，但是減輕體重應(yīng)循序漸進，否則容易導致酮癥或痛風急性發(fā)作。

2、適量攝入碳水化合物。食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、面食等，可促進尿酸排出。

3、適量蛋白質(zhì)。可選用牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白及植物蛋白。如果是瘦肉、雞鴨肉等，應(yīng)該煮沸后去湯食用，避免吃燉肉或鹵肉。

4、低脂、低鹽飲食。少吃脂肪，因脂肪可影響尿酸排出。應(yīng)避免食用肥肉、豬牛羊油、肥禽,烹調(diào)時應(yīng)少用油；食鹽中的納有促使尿酸沉淀的作用。痛風患者多拌有高血壓，宜采用低鹽飲食。

5、大量飲水。水份能幫助尿酸排出體外，所以，如腎功能正常，每日應(yīng)該喝水約2000ml~3000ml以促進尿酸排除。水分攝入應(yīng)以白開水、淡茶水、礦泉水為主。

6、戒酒。酒精容易使體內(nèi)乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用，易誘發(fā)痛風。特別是啤酒，富含嘌呤極易誘發(fā)痛風應(yīng)絕對禁止。

7、限制嘌呤攝入。高嘌呤飲食可使血尿酸濃度升高，常可造成急性痛風關(guān)節(jié)炎的發(fā)作。動物性食品中嘌呤含量較多。

 其次在生活中要做到有規(guī)律,按時起居。注意勞逸結(jié)合,防止過度勞累、緊張與沖動,保持心情舒暢,注意氣候變化對疾病的影響,及時采取保暖、防寒、防濕等措施,勤洗勤曬,洗用之水宜溫,內(nèi)衣要及時更換,防止潮濕引起疾病復(fù)發(fā)。然后適當運動可預(yù)防痛風發(fā)作,運動量一般以少量出汗為宜。鍛煉應(yīng)循序漸進,每日早晚各30 min,每周3～5次,以散步、游泳、打太極拳、打網(wǎng)球等有氧運動為好。

   預(yù)防是關(guān)鍵，做好預(yù)防我們就會遠離痛風的“糾纏”，擁有健康的身體，才能擁有更多美好生活！