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目前在中國(guó)，腰椎間盤(pán)突出癥的患病率為18%，而且這個(gè)數(shù)字還在噌噌噌往上飆。雖然腰椎間盤(pán)突出癥的高發(fā)年齡是30到50歲，但目前20到40歲的患者已經(jīng)占了患病人數(shù)的64.46%。

下面看看腰椎間盤(pán)突出癥典型特征：早上刷牙，得保持雄赳赳氣昂昂的姿勢(shì)，要是一不小心彎個(gè)腰，沒(méi)準(zhǔn)腰突就發(fā)作了。鼻子一癢，想打個(gè)噴嚏，得趕緊擺好馬步，扶住東西，絕不能彎腰，連系鞋帶都要人幫忙。不管是腰，還是屁股、大腿、小腿，甚至每一個(gè)腳趾頭，都像過(guò)了電一樣刺痛。

運(yùn)動(dòng)起來(lái)那么痛，不動(dòng)就是了，回家葛優(yōu)躺唄。葛優(yōu)躺真的舒服嗎？這一躺下，腰就跟硬木板似的，動(dòng)彈不得；挪一下，床上跟有鐵釘一樣，那個(gè)疼啊。那就不動(dòng)，用不了幾分鐘，有會(huì)懷疑自己是不是背上長(zhǎng)刺了。

高危因素一：久坐，而且姿勢(shì)還不是很正確。有研究表明，站著的時(shí)候，脊柱承受的體重100%的壓力；坐著的時(shí)候脊柱承受體重150%的壓力；坐著、身體前傾時(shí)脊柱承受體重250%的壓力。

高危因素二：過(guò)度負(fù)重和彎腰。負(fù)重，腰椎間盤(pán)內(nèi)壓力就增大了；彎腰，椎骨對(duì)椎間盤(pán)前方的壓力明顯增加；長(zhǎng)此以往，腰椎間盤(pán)就容易變形，髓核也容易向后突出，所以最好還是避免彎腰搬重物。搬重物時(shí)，雙膝蹲下，用上臂將重物提起，身體慢慢起立，讓重物貼緊肚子，然后維持這樣的動(dòng)作行走。

高危因素三：長(zhǎng)期受寒。當(dāng)腰部受寒時(shí)，寒冷會(huì)刺激腰部周?chē)男⊙苁湛s，肌肉整個(gè)繃緊了，腰椎間盤(pán)內(nèi)的壓力也就加大了。腰椎間盤(pán)變形，纖維環(huán)破裂，髓核就被壓出來(lái)了。

此外胖子的游泳圈、孕婦的寶寶都會(huì)增加腰部的壓力，容易引起腰間盤(pán)突出癥。

腰椎間盤(pán)突出癥的康復(fù)治療有哪些?腰椎牽引：通過(guò)牽引使腰椎椎間隙增大，有利于突出物的還納，解除神經(jīng)根受壓，減輕疼痛。熱療：蠟療、微波等治療，改善腰部的血液循環(huán)，減輕疼痛。物理因子治療：中頻、干擾波等物理因子治療減輕肌肉緊張，緩解疼痛。手法治療：放松腰部緊張的肌肉，糾正小關(guān)節(jié)紊亂。腰背肌鍛煉：五點(diǎn)支撐、飛燕點(diǎn)水等鍛煉加強(qiáng)腰背肌力量

最后，再來(lái)概括一下。就是牢記“一二三”。一個(gè)中心思想，為腰椎間盤(pán)減壓。兩個(gè)方向，負(fù)重的不要，彎腰的不要。三個(gè)注意事項(xiàng)，睡硬板床，坐硬沙發(fā)，有空多游泳。