今天我們就來跟大家說一說憋尿的那些事。膀胱是儲存尿液的地方，它的容量通常是350~500ml左右，也就一瓶礦泉水的量。但當人們憋尿的時候，排尿的通道被主動的關(guān)閉，膀胱會進一步被尿液撐大。此時，膀胱壁中的肌肉會像氣球一樣被拉伸。然而彈性再好的氣球也是有極限的，當超過了極限，就會發(fā)生可怕的事兒了：膀胱破裂或尿失禁，當然，憋尿?qū)е掳螂灼屏训那闆r極少見。
通常情況下，偶爾一次憋尿超過膀胱承受能力時，被束縛的膀胱的排尿通道會自動打開，尿液一泄而出，濕了褲子。但是，如果這樣長時間憋尿過于頻繁，還可能出現(xiàn)以下幾種危害：
1、尿頻、漏尿、失禁：尿道括約肌是排尿的閥門，我們主動憋尿收縮的是它，一瀉千里時，放松的也是它。憋尿時它長期處于高壓收縮充血的狀態(tài)，會逐漸變得松弛，進而出現(xiàn)如尿頻、漏尿、經(jīng)常失禁等問題。 2、尿潴留：經(jīng)常長期憋尿，膀胱壁中的肌肉被拉伸，就像氣球經(jīng)常被吹得很大，就會失去彈性。等到需要排尿時，失去彈性的膀胱收縮無力，尿液排不干凈，就會產(chǎn)生尿不盡、憋尿感；隨著病情加重，殘留的尿液還可能越來越多，發(fā)生尿潴留。 3、尿路感染：尿道口附近比較容易接觸細菌，經(jīng)常正常排尿可以起到?jīng)_刷尿道排出細菌的作用。而如果經(jīng)常憋尿，缺少沖洗，細菌可能逆行侵入尿路，造成尿路感染。 4、泌尿系結(jié)石：如果尿液不及時被排出，排尿次數(shù)過少，也可能增加尿中析出結(jié)晶，形成泌尿系結(jié)石的風險。
5、誘發(fā)心腦血管意外：憋尿時人高度緊張，可能會使血壓升高。尿液排出時，會伴隨著心率加快、血壓降低。這樣的血壓、心率波動對于有冠心病、高血壓、腦血管疾病等慢性病的老年人來說是誘發(fā)心腦血管意外的高危因素。所以說，在一定條件下，活人還真的可以“被尿憋死的”。
因此，千萬不要小看了憋尿的危害，在生活中我們可以做到以下幾點，保證健康排尿：
1、避免長時間憋尿，規(guī)律飲水的前提下，建議白天每1~2小時主動排一次尿；2、健康人要多喝水，建議每天飲水2000ml以上，少喝含糖飲料、濃茶及濃咖啡；3、男性不吸煙，適當運動，避免久坐，保護前列腺健康；4、出現(xiàn)排尿無力、尿頻、尿急、尿痛、夜尿增多等不適癥狀，要及時就醫(yī)不要拖延；5、起床小便前適當活動，起到緩沖作用，給心臟適應(yīng)的時間。
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