日常生活中，你是否有過這樣的體驗：手腕處總是隱隱作痛，有時疼得不太厲害，就沒太當(dāng)回事，可隨著時間推移，疼痛好像還越來越頻繁、明顯。
如果出現(xiàn)這種情況，那你可得警惕起來了，這很可能是腱鞘炎在“作祟”！今天，小久醫(yī)生就和大家一起來了解腱鞘炎這個 “隱藏殺手”。
一、什么是腱鞘炎？
腱鞘炎，簡單來說，就是腱鞘因為各種原因出現(xiàn)了炎癥。腱鞘就像是套在肌腱外面的一層 “保護(hù)套”，它能讓肌腱在里面順暢地滑動，幫助我們完成各種手部和腕部的動作，像握拳、伸展手指等。可一旦腱鞘發(fā)炎了，這個原本順滑的 “軌道” 就變得不那么順暢了，肌腱在里面活動時就會受到阻礙，進(jìn)而引發(fā)疼痛、腫脹等一系列不舒服的癥狀。
二、腱鞘炎的常見原因
（一）過度使用手腕
這可是腱鞘炎的 “罪魁禍?zhǔn)住?之一。現(xiàn)在很多人因為工作或生活習(xí)慣，長時間地重復(fù)使用手腕，比如辦公室一族，每天長時間對著電腦敲鍵盤、使用鼠標(biāo)，手指和手腕不停地運(yùn)動，肌腱在腱鞘里反復(fù)摩擦，時間一長，腱鞘就不堪重負(fù)，容易引發(fā)炎癥了。還有經(jīng)常玩手機(jī)游戲、用手機(jī)刷短視頻的朋友，長時間保持一個姿勢，手腕一直處于緊張狀態(tài)，也大大增加了患腱鞘炎的風(fēng)險。
（二）外傷
如果手腕曾經(jīng)受過傷，比如不小心扭傷、挫傷，哪怕當(dāng)時感覺不太嚴(yán)重，后續(xù)也可能影響到腱鞘的正常狀態(tài)。受傷后的腱鞘組織在修復(fù)過程中，可能會出現(xiàn)粘連、增生等情況，進(jìn)而引發(fā)炎癥，導(dǎo)致腱鞘炎發(fā)作。
（三）疾病因素
像類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病等全身性的疾病，也會影響到腱鞘的健康。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎本身就是一種會侵犯關(guān)節(jié)、腱鞘等組織的疾病，容易引發(fā)腱鞘炎；而糖尿病患者，由于長期處于高血糖的狀態(tài)，會使得周圍神經(jīng)、血管等受到損傷，腱鞘部位的血液循環(huán)和營養(yǎng)供應(yīng)變差，也更容易出現(xiàn)炎癥反應(yīng)。
（四）年齡和體質(zhì)因素隨著年齡的增長，腱鞘會逐漸出現(xiàn)退變，彈性和韌性都會下降，就好像老化的零件一樣，更容易出問題了。而且，有些人本身的體質(zhì)比較特殊，比如肌肉力量比較弱、關(guān)節(jié)柔韌性差，在進(jìn)行同樣強(qiáng)度的手部活動時，他們的手腕和腱鞘承受的壓力相對更大，也就更容易患上腱鞘炎了。
三、腱鞘炎有哪些癥狀表現(xiàn)？
（一）疼痛
最明顯的就是手腕處的疼痛，剛開始可能只是隱隱作痛，在活動手腕或者用力的時候疼痛會加重，休息一會兒又能稍微緩解一下。但如果病情發(fā)展了，疼痛就會變得更加持續(xù)，甚至?xí)绊懙秸５乃吆腿粘Ｉ睢?/font>
（二）腫脹
腱鞘發(fā)炎后，周圍的組織會出現(xiàn)充血、水腫，所以我們能看到手腕局部有腫脹的情況，摸起來會比正常的時候鼓起來一些，而且按下去還可能會有疼痛感。
（三）活動受限
因為疼痛和腫脹，手腕的活動就不像以前那么靈活自如了。像握拳、伸腕、旋轉(zhuǎn)手腕這些簡單的動作做起來都會覺得費(fèi)力，嚴(yán)重的時候，連拿個杯子、擰個毛巾這樣的小事都會覺得困難重重。
（四）彈響或卡頓在活動手腕的時候，有時候還會聽到 “咯噔咯噔” 的彈響聲，感覺就好像里面有什么東西卡住了一樣，這是因為發(fā)炎的腱鞘和肌腱之間的摩擦變得不正常了，出現(xiàn)了這種卡頓的現(xiàn)象。
四、腱鞘炎有哪些緩解方法？
1、 休息：減少手部活動，避免過度使用患處，防止進(jìn)一步損傷。
2、冷敷或熱敷：冷敷：急性期（前48小時）使用冰袋減輕腫脹和疼痛，每次15-20分鐘，間隔1-2小時。熱敷：慢性期或急性期后使用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，緩解僵硬，每次15-20分鐘。
3、藥物：非處方藥：如布洛芬、對乙酰氨基酚等可緩解疼痛和炎癥。 外用藥物：如扶他林軟膏等局部消炎止痛藥。
4、支具固定：使用護(hù)腕或夾板限制患處活動，減輕肌腱壓力，促進(jìn)恢復(fù)。
5、按摩和拉伸：輕柔按摩和適度拉伸可緩解肌肉緊張，改善血液循環(huán)，但避免過度用力。
6、物理治療：如超聲波、電療等，需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
7、注射治療：若癥狀嚴(yán)重，醫(yī)生可能建議局部注射皮質(zhì)類固醇減輕炎癥。
8、手術(shù)：保守治療無效時，可能需要手術(shù)松解腱鞘。
五、有哪些預(yù)防措施？
1、避免重復(fù)性動作，注意手部姿勢。2、定時休息，進(jìn)行手部放松和拉伸。3、使用符合人體工學(xué)的工具，減少手部壓力。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)。
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