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冰敷和熱敷都屬于比較常見(jiàn)的物理治療方法，這兩種方法能夠有效地緩解疼痛癥狀，但有一定的區(qū)別。無(wú)明顯開(kāi)放性傷口的急性損傷用冰敷，慢性勞損型的損傷用熱敷。

此外，熱敷要防燙傷，冷敷和熱敷注意避免直接接觸傷口，應(yīng)在傷口清創(chuàng)包扎的基礎(chǔ)之上進(jìn)行。

下面就和小久醫(yī)生一起來(lái)看看這里面的說(shuō)法吧。

冰敷的作用。急性損傷常由于突發(fā)的外傷引起（如跌倒、扭傷以及直接撞擊等），疼痛感較強(qiáng)。立即冰敷能抑制感覺(jué)神經(jīng)，起到鎮(zhèn)痛、麻醉效果。此外，還可改善周?chē)芡ㄍ感浴⒎乐顾[和滲出。而且冷刺激可能使組織代謝率降低，從根本上降低炎癥反應(yīng)發(fā)生的可能，減輕紅腫、熱痛的癥狀。

如何正確冰敷。冰敷的最佳時(shí)間：冰敷適用于急性受傷后的48-72小時(shí)內(nèi)，每隔2-3小時(shí)進(jìn)行一次，如果腫脹、疼痛、發(fā)熱明顯，每隔1-2小時(shí)就可冰敷一次。每次冰敷時(shí)長(zhǎng)應(yīng)控制在15-20分鐘內(nèi)，冰敷時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)導(dǎo)致血管反射性擴(kuò)張，結(jié)果適得其反。

冰敷的最佳位置：以最痛、腫、熱的地方為宜。

冰敷的物品：除了市面上可以買(mǎi)到的冷噴霧、冰袋，還有更為經(jīng)濟(jì)的方法—自制冰袋。準(zhǔn)備一份冰和2份水，將冰水混合后占冰袋容量的1/2，一份自制冰袋就完成了。

其他注意事項(xiàng)：1、充分貼合皮膚：無(wú)論硅膠冰袋法還是冰水混合物使用時(shí)都要考慮貼附性，讓冰袋與炎癥組織充分地貼合，這樣冰敷才能發(fā)揮最好的效果；2、防止凍傷：應(yīng)嚴(yán)格控制冰敷時(shí)間在每次15-20分鐘，預(yù)防凍傷；3、其他：使用時(shí)注意防止凝結(jié)水滴污染傷口；年老體弱、虛寒癥、孕婦、經(jīng)期等不宜冰敷。

熱敷的作用。熱敷能夠增加人體軟組織的延展性，緩解肌肉痙攣的癥狀，促進(jìn)血液循環(huán)，熱敷還能夠起到舒緩和放松情緒的作用。

如何正確熱敷。熱敷主要用于急性損傷的后期和慢性損傷。急性損傷的后期是指損傷48小時(shí)后，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間往往出血已經(jīng)停止。慢性損傷是指較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)反復(fù)過(guò)用而產(chǎn)生的損傷，與突發(fā)的意外傷不同。熱敷又可以分為濕敷與干敷兩種，濕敷的效果一般優(yōu)于干敷，因?yàn)榻M織滲透性好，能抵達(dá)更深部的組織。通常一次熱敷30分鐘左右，溫度控制在40℃-50℃，每天2-3次，具體熱敷的時(shí)間又當(dāng)根據(jù)醫(yī)囑靈活調(diào)整。

熱敷的最佳位置：仍以最腫痛的地方為宜。

熱敷的物品：在家庭中，最簡(jiǎn)單易得的是熱水毛巾。但其熱量一般只能維持5-10分鐘，使用時(shí)間不足。

其他注意事項(xiàng)：有傷口感染未愈、皮膚感覺(jué)異常、皮膚過(guò)敏史以及心血管疾病、惡性腫瘤病史等情況都需避免熱敷；各種內(nèi)臟出血、急腹癥也不宜熱敷。

冷、熱敷其他注意事項(xiàng)：

1、不是所有的慢性損傷都要使用熱敷，如慢性損傷急性發(fā)作仍然首先選擇使用冰敷。

2、不是所有的急性損傷都要使用冰敷，早期腫脹、疼痛得到控制后可改用熱敷。

3、選擇冰敷和熱敷要根據(jù)情況而定，可在醫(yī)生或康復(fù)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。