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夏天在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上揮灑汗水，不少小伙伴也會(huì)遇到煩惱，比如不小心扭傷手或腳。那如果不幸發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷后，該如何緊急處理呢？今天小久醫(yī)生就來(lái)和您聊一聊。

在日常生活中，人體關(guān)節(jié)扭挫傷是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，有些小伙伴往往會(huì)感覺(jué)“忍忍就好，一段時(shí)間后會(huì)好的”。

但其實(shí)，踝關(guān)節(jié)扭傷后長(zhǎng)期未康復(fù)，而只是采取忍忍的辦法是錯(cuò)誤的！例如在踝關(guān)節(jié)扭傷中，若是外踝韌帶撕裂，踝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)就會(huì)出現(xiàn)不穩(wěn)定，踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定后就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)內(nèi)撞擊，長(zhǎng)期撞擊有可能導(dǎo)致軟骨壞死！

還有些小伙伴會(huì)按摩、活動(dòng)受傷關(guān)節(jié)，以為這樣可以"活動(dòng)血脈"有利于機(jī)能的恢復(fù)。但其實(shí)，這樣做的效果往往適得其反，反而會(huì)使受傷關(guān)節(jié)局部的炎癥反應(yīng)加重，強(qiáng)烈的炎癥反應(yīng)是給人們帶來(lái)各種痛苦癥狀的主要原因：如關(guān)節(jié)受損時(shí)伴有關(guān)節(jié)腔內(nèi)或皮下小血管破裂出血，用按摩等方法后，還會(huì)使出血加重。

那么關(guān)節(jié)扭傷后該怎么辦呢？

1、休息。在受傷后立即停止運(yùn)動(dòng)，避免繼續(xù)使用受傷的關(guān)節(jié)。適當(dāng)?shù)男菹⒂兄跍p輕疼痛和防止進(jìn)一步損傷。

2、冰敷。立即冷敷，最好將被扭傷的關(guān)節(jié)浸沒(méi)于冷水中，低溫可使小血管收縮、炎性反應(yīng)減輕，關(guān)節(jié)局部的紅腫程度也將隨之大大減輕，也可將冰袋或冰塊用毛巾包裹后敷在受傷部位，每次持續(xù)敷約15-20分鐘，每隔2-3小時(shí)重復(fù)一次。

3、繃帶包扎。在冷敷的同時(shí)，可以使用繃帶或三角巾對(duì)關(guān)節(jié)扭傷處進(jìn)行加壓包扎，以減輕對(duì)受傷的韌帶和肌肉的牽拉。

4、抬高。盡量將受傷的部位抬高，以減少腫脹。可以使用枕頭或墊子墊高受傷的手臂或腿部，使其高于心臟位置。

5、熱敷。等到急性炎癥反應(yīng)期過(guò)去，病情開(kāi)始穩(wěn)定，紅腫不再加重了，這時(shí)就可采取熱敷。最好將被扭傷的關(guān)節(jié)浸沒(méi)于溫水中，溫?zé)岢潭纫匀梭w能夠忍受為宜，也可用一個(gè)熱毛巾敷在受傷的位置。溫?zé)峥墒寡軘U(kuò)張，血流和代謝增強(qiáng)，有利于受損組織的愈復(fù)，熱敷的時(shí)間可以持續(xù)到傷好為止。特別需要注意就是一定不要在受傷后的24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行熱敷，不然不利于關(guān)節(jié)的恢復(fù)！