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度過(guò)一個(gè)超長(zhǎng)寒假后，“神獸們”已經(jīng)歸籠!但假期孩子接觸電子產(chǎn)品時(shí)長(zhǎng)增加，看書(shū)寫(xiě)字近距離用眼不可避免，所以家長(zhǎng)們需特別關(guān)注孩子的用眼健康，近視預(yù)防工作也不可松懈哦！預(yù)防近視有哪些容易忽視的細(xì)節(jié)？小久醫(yī)生和您一起來(lái)了解。

讀寫(xiě)姿勢(shì)很重要

教會(huì)孩子正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，熟記口訣三個(gè)“一”:一拳、一尺和一寸，胸與桌子隔一拳，眼睛與書(shū)離一尺，手指與筆尖隔一寸，及時(shí)糾正孩子錯(cuò)誤姿勢(shì)。教導(dǎo)孩子不要躺在床上或沙發(fā)上看書(shū)，不要在搖晃的車(chē)廂內(nèi)看書(shū)或者電子產(chǎn)品。

電子產(chǎn)品要限制

教育孩子正確、合理地使用電子產(chǎn)品，并嚴(yán)格限制每日視屏?xí)r間，非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)。不在孩子臥室擺放電視、電腦等電子產(chǎn)品，多和孩子進(jìn)行親子閱讀、親子運(yùn)動(dòng)、親子游戲等，讓孩子不沉溺于電子產(chǎn)品。

采光照明有講究

將孩子書(shū)桌擺放在窗戶旁，使書(shū)桌長(zhǎng)軸與窗戶垂直，白天看書(shū)寫(xiě)字時(shí)自然光線應(yīng)該從寫(xiě)字手的對(duì)側(cè)射入;晚上看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，要同時(shí)使用書(shū)桌臺(tái)燈和房間頂燈，臺(tái)燈要擺放在寫(xiě)字手的對(duì)側(cè);避免書(shū)桌上放置玻璃板或其他容易產(chǎn)生眩光的物品。

桌椅板凳要合適

家長(zhǎng)要根據(jù)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育情況，定期調(diào)整孩子書(shū)桌椅高度。根據(jù)“坐于椅子上大腿與小腿垂直、背挺直時(shí)上臂下垂其手肘在桌面以下3~4厘米”的原則，調(diào)節(jié)桌椅高度，合適的桌椅有助于預(yù)防近視，也可預(yù)防脊柱側(cè)彎等其他疾病。

戶外活動(dòng)要充足

家長(zhǎng)們要根據(jù)孩子興趣愛(ài)好和學(xué)習(xí)需要合理選擇課外輔導(dǎo)，不要盲目參加課外培訓(xùn)、跟風(fēng)報(bào)班，避免學(xué)校減負(fù)、家庭增負(fù)。在孩子放學(xué)后，增加孩子戶外活動(dòng)時(shí)間，可安排孩子在小區(qū)內(nèi)跳繩、拍球、打羽毛球、做廣播操等。周末時(shí)間充裕時(shí)，可以帶孩子進(jìn)行爬山、游泳、打球等戶外運(yùn)動(dòng)。

飲食睡眠要科學(xué)

讓孩子多吃魚(yú)類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營(yíng)養(yǎng)膳食，少吃甜食。保證孩子充足睡眠時(shí)間，小學(xué)生應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中8小時(shí)。

定期檢查要重視

兒童青少年定期進(jìn)行視力檢查，是很好的近視防控手段。復(fù)查可以了解眼睛的屈光度、散光等變化情況，可防范于未然，把兒童視力發(fā)育障礙扼殺在“搖籃”中。

青少年一般要三個(gè)月到半年的時(shí)間進(jìn)行一次視力檢測(cè)并建立視覺(jué)發(fā)育檔案，一旦發(fā)現(xiàn)有近視趨勢(shì)，要及時(shí)糾正錯(cuò)誤用眼習(xí)慣和采取驗(yàn)光配鏡等預(yù)防措施來(lái)避免、延緩近視。

家長(zhǎng)一旦發(fā)現(xiàn)孩子上課或生活中出現(xiàn)視物模糊或瞇眼等現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)帶孩子到專業(yè)醫(yī)院檢查，根據(jù)眼科醫(yī)生的建議，及時(shí)配戴眼鏡；若近視發(fā)展過(guò)快，應(yīng)采用佩戴角膜塑形鏡、離焦眼鏡等手段對(duì)近視進(jìn)行控制。

如果是已經(jīng)近視的孩子，建議3個(gè)月左右復(fù)查一次。