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冬季是呼吸道疾病的高發(fā)期，許多人都有咳嗽、咳痰癥狀，但也經(jīng)常會有喉嚨怎么咳都咳不出來的情況，那么你真的會正確排痰嗎？

其實只要在正常呼吸的基礎(chǔ)上巧用一些小技巧，就能科學(xué)有效地排痰，增加氣道清除能力，改善和提高肺功能。下面，就跟著小久醫(yī)生一起來學(xué)習(xí)這套“哈氣排痰”法。

第一步：擴胸。坐直，身體微微前傾，緩慢深吸氣，充分?jǐn)U張胸廓和肺臟，并松動氣道內(nèi)的分泌物，憋氣3秒后緩慢呼氣。

第二步：哈氣。緩慢吸氣，然后用力長時間呼氣，張開嘴和喉嚨發(fā)出哈的聲音。把肺內(nèi)的氣體全部呼出去。連續(xù)哈氣2-3次，哈氣時如果聽到咽部痰的聲音時，再做咳嗽動作。

第三步：重復(fù)。平靜呼吸后再次重復(fù)“擴胸—哈氣—平靜呼吸”的步驟。這樣你就能悄無聲息的把痰咳出去了。