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     2023年6月17日-22日，2023年亞洲擊劍錦標賽在無錫拉開帷幕。大賽期間，我院醫(yī)療保障隊為該賽事提供全方位醫(yī)療保障，進行運動損傷的專業(yè)治療并現(xiàn)場提供相關(guān)運動安全指導，展現(xiàn)出專業(yè)的現(xiàn)場診療技術(shù)與救治能力。

擊劍要求運動員具備良好的身體素質(zhì)和體能水平，對肌肉力量、心肺功能和反應速度提出了更高要求。這意味著，在擊劍運動中，存在一些潛在的傷害風險，常見如關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷和直接刺傷等。

在本次保障中，我院醫(yī)護為中國、澳大利亞、韓國、日本等多個國家的運動員提供了診療服務，尤其是針對運動員們指/趾關(guān)節(jié)扭傷、小腿肌肉拉傷等病情，提供了專業(yè)的急救治療與康復指導。各國運動員紛紛贊揚我院高水平的醫(yī)療技術(shù)水平！

擊劍運動是一項歷史悠久的傳統(tǒng)體育運動項目。在中世紀的歐洲，它和馬術(shù)、打獵、下棋、吟詩、投槍一起被列為騎士的七種高尚運動。

隨著時代的發(fā)展，越來越的年輕人熱衷于學習擊劍，但擊劍是一項高強度的競技運動，如不做好正確防護則極其容易受傷。

可到底如何正確擊劍運動，避免損傷？今天小久醫(yī)生就和您一起來了解。

擊劍運動注意事項：首先，為了避免不必要的運動損傷，或減輕損傷傷害，小久醫(yī)生建議擊劍運動員們應遵循以下幾點：

1、正確的熱身和拉伸：運動前適當?shù)臒嵘砗屠欤梢允谷砜焖龠_到運動狀態(tài)，有助于預防肌肉拉傷和其他運動損傷。

2、適當?shù)募夹g(shù)和姿勢：正確的擊劍技術(shù)和姿勢可以大大減少受傷的風險。運動員們都應接受來自專業(yè)教練的指導，并遵循正確的姿勢和技術(shù)要求。

3、身體素質(zhì)的保持：運動員應保持每日運動與能量攝入，維持良好的體能水平，增強身體的耐受力和適應能力。

4、肌肉平衡和核心力量：擊劍運動側(cè)重于某些肌肉群的使用，例如上肢的三角肌和肱二/三頭肌、背部的斜方肌和背闊肌，下肢的股四頭肌、大腿后側(cè)肌群、腓腸肌、脛骨前肌等。因此運動員需要特別關(guān)注這些肌肉的平衡和核心力量的訓練，提高對身體整體的控制能力。

5、如何應對傷害：一旦在擊劍過程中發(fā)生傷害，運動員應立即停止運動并尋求醫(yī)療幫助。切勿延遲治療，避免傷勢惡化或不可控制。如遇到嚴重的刺傷或其他傷害，應立即就醫(yī)。

擊劍常見運動損傷的預防和處理：

一、踝關(guān)節(jié)損傷。1、預防手段。主要是充分做好比賽前熱身準備工作，平時提高專項技術(shù)，使動作嫻熟，可以減少因失誤造成的傷害。2、損傷處理。扭傷后應立即停止運動，把上肢抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要揉捏傷處，防止增加出血。嚴重時，可在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷 48 小時候改用熱敷，可用熱水浸泡腳踝，促進淤血吸收。

二、膝關(guān)節(jié)損傷。1、預防手段。主要是長期進行適當?shù)娜犴g性訓練，循序漸進，重視有效熱身，訓練前后做好有效拉伸及放松運動。2、損傷處理。一旦出現(xiàn)損傷就應立即停止運動，制動，冷敷，在膝關(guān)節(jié)處加壓包扎，如果韌帶出現(xiàn)斷裂，就應手術(shù)縫合。

三、腕關(guān)節(jié)損傷。1、預防手段。主要是平時增強關(guān)節(jié)周圍肌群的力量和柔韌性的訓練，不要用力過猛，注意發(fā)展上肢力量及靈敏度，訓練時避免單調(diào)片面的重復動作。2、損傷處理。立刻休息、冰敷、用彈性繃帶壓迫并抬高患部:冰敷的方法可用冰塊、冰袋、冰毛巾、冷卻噴霧劑，任何一種都行，但重要的是不要造成凍傷。

擊劍這一“持器械打斗”，但又彬彬有禮的體育運動，現(xiàn)在深受家長及孩子們的喜愛。正確、科學、合理地安排學習運動訓練計劃可以鍛煉肌肉力量，使肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增加身體的平衡性和靈活性，切忌貪多、圖快，欲速則不達。為此，小久醫(yī)生還為大家準備了初學擊劍必備小知識：

1、熱身運動。提高身體的核心溫度，減少肌肉的粘滯度；增加關(guān)節(jié)潤滑液的分泌，使關(guān)節(jié)更加靈活；提升心肺功能，促進血液循環(huán)；神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，進入運動狀態(tài)。

手腕：向前向后旋轉(zhuǎn)手腕

肩部和肩胛部：向不同方向活動并伸縮肩胛骨、肩關(guān)節(jié)

啞鈴伸肩：用較小重量，手肘固定

腳踝：腳尖頂住墻壁，膝蓋前伸

2、恢復和放松活動。幫助人體的各個系統(tǒng)從運動狀態(tài)過渡到相對安靜的狀態(tài)；緩解肌肉疲勞，減輕肌肉酸痛感；避免運動后出現(xiàn)頭暈、乏力和惡心等不良反應。（1）靜態(tài)拉伸：拉伸過程中，感到肌肉完全繃緊，保持15-30秒即可，靜態(tài)拉伸能放松肌肉，有助于緩解身體的僵硬和疼痛感。（2）整理活動：一般可以甩甩手臂，轉(zhuǎn)動腰部，搖動腿部等，促進血液的回流，使肌肉主動放松。（3）按摩熱敷：一般應在運動后20至30分鐘后進行，從輕推，揉捏，按壓和拍打開始，伴有局部肌肉抖動和被動活動。（4）溫水浸泡：在30~40℃的溫水中浸泡洗浴，對心臟活動和神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用。