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傳承中醫(yī)藥文化，展青年中醫(yī)風(fēng)采。近日，由無錫衛(wèi)生健康委主辦的首屆無錫市“青年中醫(yī)說”科普技能比賽決賽落下帷幕。我院中醫(yī)科柳璇醫(yī)師憑借優(yōu)異表現(xiàn)，在決賽中喜提二等獎。

左二為我院中醫(yī)科柳璇醫(yī)師

此次科普技能比賽旨在弘揚(yáng)中醫(yī)藥文化，普及中醫(yī)藥知識，進(jìn)一步提升青年中醫(yī)科普技能水平，推進(jìn)錫城青年中醫(yī)科普技能人才隊伍建設(shè)。競賽以中醫(yī)藥健康知識科普、中醫(yī)藥歷史文化傳承、“我”與中醫(yī)藥的故事等為主題，要求兼顧“科學(xué)性”、“知識性”和“趣味性”。

大賽分為作品征集遴選、初賽和決賽三個階段。自2024年2月29日競賽啟動以來，主辦方收到各地區(qū)、各單位提交的科普視頻作品共計111份；經(jīng)過嚴(yán)格初審，39份作品脫穎而出，晉級初賽；經(jīng)過現(xiàn)場展演，評審團(tuán)再次對作品進(jìn)行綜合打分，最終20位選手進(jìn)入總決賽。

我院中醫(yī)科柳璇醫(yī)師攜科普作品《子午流注時辰養(yǎng)生法》，經(jīng)層層選拔，最終站在了總決賽的舞臺上。在總決賽現(xiàn)場，她裝扮成古代走街報時的“打更人”，敲鑼打梆，用一段生動有趣且朗朗上口的“打油詩”，向大家展示了不同時辰的養(yǎng)生訣竅。

什么是子午流注時辰養(yǎng)生法？子午流注時辰養(yǎng)生法，是依照每日十二時辰與人體十二經(jīng)絡(luò)相對應(yīng)的規(guī)律，調(diào)養(yǎng)五臟六腑的養(yǎng)生方法。

人體有十二正經(jīng)，氣血按十二經(jīng)循行。隨著時辰變化，不同經(jīng)脈中的氣血有盛有衰，與經(jīng)脈連通的臟腑的功能也隨之活躍、衰退。比如：丑時（01：00-03：00）肝經(jīng)主令。肝藏血，主疏泄，開竅于目，其華在爪。人在活動時血液運(yùn)于諸經(jīng)，睡眠時血液則回歸肝臟。因此，凌晨1點到3點若還未進(jìn)入熟睡狀態(tài)，便會耗傷肝血，進(jìn)而出現(xiàn)眼睛干澀、指甲變形、情緒低落等癥狀。

辰時（07：00-09：00）氣血流注于胃經(jīng)。此時進(jìn)食最容易消化，吸收最好。因此要按時吃早餐，補(bǔ)充營養(yǎng)。

午時（11：00-13：00）陽氣最盛，陰氣初生。此時心經(jīng)主令，心臟功能增強(qiáng)。經(jīng)歷了一上午的氣血消耗，此時宜小憩一下，以養(yǎng)護(hù)心脈，推動血液循環(huán)。

因此，“子午流注時辰養(yǎng)生法”，就是要大家把握好恰當(dāng)?shù)臅r機(jī)來保養(yǎng)相對應(yīng)的臟腑，以起到事半功倍的養(yǎng)生效果。

九院青年中醫(yī)感悟：作為青年中醫(yī)工作者，我們肩負(fù)著傳承與發(fā)揚(yáng)中醫(yī)中藥的重任，要充分發(fā)揮自身熱情與專業(yè)知識，以創(chuàng)新多元思維適應(yīng)時代發(fā)展和公眾需求，讓更多人了解中醫(yī)，信任中醫(yī)。